是不是總是喜歡抱著一堆零食窩在沙發看電視，
或是在半夜遊戲疲憊的時候來份宵夜，然後又懶得運動，
只能看著體重計上的數字越來越高，無法面對。
時代在發展，如今想瘦身的不只是女生，同樣在接受外貌協會成員審核的宅男們，也不得不警惕起來！
以下跟大家分享吃了不會胖反而會變瘦的食物！
1.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。
夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。
同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，
如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，
利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，
就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4.大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，
對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
5.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，
幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、
澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.
6.番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。
肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
7.茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。
硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
8.甜椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
甜椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。
維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，
感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
9.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
10.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，
故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
看更多請參考>> http://news.17173.com/content/2012-11-11/20121111044547290_all.shtml#pageanchor1
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